Как питаться, что бы быть стройным и здоровым?

Ни для кого не секрет, что спорт является отличным и одним из лучших инструментов для поддержания хорошей формы и здоровья, но не всегда одного спорта достаточно, для создания красивой фигуры и поддержания здоровья организма необходимо хорошо и правильно питаться. Именно питание в первую очередь залог здоровья и красоты тела, но из обычных продуктов чаще всего не возможно получить необходимое количество питательных веществ и витаминов необходимых для поддержания нормального баланса в организме и восстановления после тренировок, в таких случаях приходится прибегать к специальным спортивным добавкам.

Основной метод создания хорошей физической формы, и стройного телосложения ассоциируется у многих именно с диетой. Но не всегда это является правильным мышлением, иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион и вдобавок с физическими нагрузками будет возможным достижение желанного результата.

Важные пункты сбалансированного питания:

• Установленный режим питания;
• Баланс белков, жиров, углеводов;
• Получение необходимых витаминов.

Соблюдать эти все пункты довольно не сложно, если только вы не занимаетесь при всем при этом спортом, тогда организм потребляет гораздо больше энергии и ему необходимы различные витамины в большем количестве для поддержания.

Основными спортивными добавками и питанием является:

• Протеин;
• Гейнер;
• Аминокислоты;
• Креатин;
• Комплексы витаминов.

Выше перечислены первоочередные необходимые добавки к питанию, которые облегчат тренировки и улучшат результат. Протеин и гейнер если проще говорить, это белки и углеводы, которые в свою очередь нужны для строительства мышц и поддержания энергетического уровня. Протеин бывает самым различным, в зависимости от того из чего его получают, в основном используют сывороточный протеин, его производят из молочной продукции, но не всем он может подойти так как есть люди с непереносимостью лактозы. В таком случаи можно употреблять протеин полученный из яиц или же из мясной продукции, но цена на него будет выше.

Аминокислоты очень важный элемент способствующий восстановлению мышц, и отсутствию крепатуры после тренировок. Креатин важный элемент для мышечной работы он повышает уровень энергии в мышцах за счет.

Фото: hkbutterfly.org